玉龙雪山攻略一日游_玉龙雪山旅游攻略大全及景点海拔

玉龙雪山海拔5500米左右，一般在2500-3000米及以上就容易高反，高反是因人而异的，每个人的适应能力不同，高原反应不只是高海拔缺氧导致，还有气候，植被，紫外线等其他因素，建议是做好充足准备再去，避免出现意外

注意事项

1.在高原要多吃碳水化合物、易消化的食品 ? 2.多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟，多食水果、蔬菜等富含维生素的食物 3.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重 ? 4.初到高原，不宜急速行走，更不宜跑步，也不宜做体力劳动，不宜频频洗浴 5.高原缺氧，常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。晚上睡觉时，尽量选择房间通风，本来含氧量就比较少，再加上密闭的话，您睡眠时可能就会引起高原反应 ?

物资准备

可参考下面这个表格，根据自己的需求准备就可以啦

物资准备表